Mais oui, le mimosa est en pleine floraison; Que du bonheur !
Ce lundi matin, 29 janvier 2018, j'ai apprécié de lire sur le site de l'Optimiste, ce texte sur les petits bonheurs et je le partage avec vous, chères lectrices et lecteurs de mon blog.
Christophe Tricard : "En buvant mon thé ce matin et en regardant mon chat dormir, j’ai eu envie de vous parler des petits bonheurs. Ces petits plaisirs existentiels !"
Essayez de savourer l’instant présent
Dans notre existence, nous humons les grands bonheurs : la naissance d’un enfant, la rencontre avec notre âme sœur, la nomination à un poste prestigieux, un héritage imprévu… Malheureusement ces instants sont rares. Par contre, les petits plaisirs de tous les jours, qui déchargent en nous des litres d’hormones de bien-être, sont hyper fréquents. Il suffit d’en prendre conscience ! Ces moments sont en apparence sans importance. Pourtant, ils ont pour moi autant de valeur qu’un chèque de 10 000 €. Mes petits bonheurs sont dans le désordre. J’aime déguster la parole d’un ami qui me téléphone pour me dire bonjour. Je hume avec une jouissance extrême le rayon de soleil bien chaud qui réchauffe mon cœur et mes artères de jeune homme de 55 ans (qui feront un centenaire !). J’apprécie une douche bien chaude qui déverse sa douceur alors que je viens de me cailler dehors. J’adore m’asseoir dans un bus surtout après une heure d’attente où mes jambes crient d’impatience. Je chéris le roman croustillant que je bouquine dans un lit bien douillet le soir avant de sombrer dans mes rêves… Bref, j’essaye de savourer l’instant présent. Oh rassurez-vous, je suis également souvent dans mes pensées à baliser pour des petits riens !
La joie de vivre est gratuite, accessible et durable !
La chanson : « Qu’est-ce qu’on attend pour être heureux ? »
Je ne suis pas le seul à apprécier ce concept. Le magazine Marie-Claire donne la parole à Thierry Janssen. Le psychothérapeute parle avec juste raison de la notion de ralentir : « Pour savourer une satisfaction, il faut éviter de se gaver, prendre le temps de vivre les choses. Par exemple, si j’achète un DVD de ma série préférée, je ne vais pas regarder tous les épisodes le même soir ; ce qui me permet, en plus, le lendemain au bureau, de savourer à l’avance ce petit bonheur à venir…».
À défaut de gagner beaucoup à écrire ces chroniques (je travaille bénévolement, ou plutôt je suis payé en « sourires euros » !), je prends plaisir à lire vos impressions. Et puis comme dit la chanson : « Qu’est-ce qu’on attend pour être heureux ? » En effet, rappelez-vous que la joie de vivre est gratuite, accessible et durable !
Des petits riens qui font de chouettes souvenirs !
Contrairement à l’adage populaire : « Le bonheur ne tombe pas du ciel », il s’attrape au vol (heureusement, il vole à basse altitude !). Laissez-vous donc envahir par cette noble sensation des petits riens qui font de chouettes souvenirs ! Pour terminer, je me ferai un malin plaisir de citer l’écrivain Anglais Nicci Gerrard, qui s’exprime sur le bonheur : « La vie devient un voyage en quête de nous-même, avec pour ambition de trouver le bonheur en chemin…».
Bon, je vous laisse, j’vais carburer avec ma maudite voiture. Mon petit bonheur serait de démarrer car elle vient de tomber en panne. Elle aussi a des coups de blues de temps en temps pour le grand bonheur de mon garagiste.
==> Source : http://lesoptimistesdelavie.fr/peti...
Par ailleurs, le neuroscientifique Alex Korb a déduit de ses recherches en neurosciences 4 rituels qui peuvent nous rendre plus heureux.
1. La question la plus importante à se poser quotidiennement
Les neurosciences nous invitent à faire preuve de gratitude au quotidien par le biais d'une question cruciale : " Pour quoi suis-je reconnaissant.e aujourd'hui ? "
Faire preuve de gratitude active les neurotransmetteurs qui produisent de la dopamine et de la sérotonine.
Penser aux choses pour lesquelles nous pourrions être reconnaissants nous invite à considérer les aspects positifs de la vie.
2. Nommer les émotions douloureuses, désagréables
Nommer les émotions est à l'opposé du fait de réprimer, nier ou enfouir les émotions : c'est justement le fait de chercher à supprimer les émotions qui va en augmenter l'impact (« tout ce qui ne s'exprime pas s'imprime »).
3. Prendre des décisions
Les neurosciences ont montré que le fait de prendre une décision réduit l'anxiété (en plus d'aider à résoudre les problèmes !).
La prise de décisions inclut le fait des créer des intentions, de poser des objectifs, d'élaborer des stratégies pour y parvenir et de réévaluer les options lors de la réalisation.
4. Faire entrer des gens dans la danse
Nous sommes des animaux sociaux et nous avons besoin des autres pour nous construire. Nous avons besoin de nous sentir aimés, acceptés, compris par d'autres êtres humains.
Et selon les neurosciences, les 4 piliers du bonheur sont :
- La gratitude : pour quoi suis-je reconnaissant aujourd'hui ? La quête compte plus que les résultats.
- L'expression des émotions désagréables : nommer les émotions en réduit l'impact douloureux
- Les décisions : activement prendre des décisions suffisamment bonnes
- Des câlins, des câlins, des câlins !
==> Une petite astuce pour enclencher le cercle vertueux : envoyer un email, une lettre ou un SMS de gratitude à quelqu'un pour le remercier de quelque chose, même une petite chose.
Tout est connecté chez les humains. La gratitude améliore le sommeil. Le sommeil réduit la douleur physique et émotionnelle et améliore l'humeur. Une meilleure humeur et une meilleure forme réduisent le niveau d'anxiété. La baisse de l'anxiété améliore la concentration et la réflexion. Une meilleure concentration et une meilleure capacité à réfléchir améliorent la prise de décision. La prise de décision rend plus heureux par le sentiment de contrôle sur la vie. La joie de vivre conduit à plus de gratitude et à de meilleures relations sociales, bouclant la boucle du bonheur.
Sources : apprendreaeduquer.fr/bonheur-neurosciences/ et www.businessinsider.com/a-neuroscience-researcher-reveals-4-rituals-that-will-make-you-a-happier-person-2015-9?IR=T
