lundi 29 janvier 2018

Les petits bonheurs

IMG_0450.jpgMais oui, le mimosa est en pleine floraison; Que du bonheur !
Ce lundi matin, 29 janvier 2018, j'ai apprécié de lire sur le site de l'Optimiste, ce texte sur les petits bonheurs et je le partage avec vous, chères lectrices et lecteurs de mon blog.

Christophe Tricard : "En buvant mon thé ce matin et en regardant mon chat dormir, j’ai eu envie de vous parler des petits bonheurs. Ces petits plaisirs existentiels !"

Essayez de savourer l’instant présent

Dans notre existence, nous humons les grands bonheurs : la naissance d’un enfant, la rencontre avec notre âme sœur, la nomination à un poste prestigieux, un héritage imprévu… Malheureusement ces instants sont rares. Par contre, les petits plaisirs de tous les jours, qui déchargent en nous des litres d’hormones de bien-être, sont hyper fréquents. Il suffit d’en prendre conscience ! Ces moments sont en apparence sans importance. Pourtant, ils ont pour moi autant de valeur qu’un chèque de 10 000 €. Mes petits bonheurs sont dans le désordre. J’aime déguster la parole d’un ami qui me téléphone pour me dire bonjour. Je hume avec une jouissance extrême le rayon de soleil bien chaud qui réchauffe mon cœur et mes artères de jeune homme de 55 ans (qui feront un centenaire !). J’apprécie une douche bien chaude qui déverse sa douceur alors que je viens de me cailler dehors. J’adore m’asseoir dans un bus surtout après une heure d’attente où mes jambes crient d’impatience. Je chéris le roman croustillant que je bouquine dans un lit bien douillet le soir avant de sombrer dans mes rêves… Bref, j’essaye de savourer l’instant présent. Oh rassurez-vous, je suis également souvent dans mes pensées à baliser pour des petits riens !

La joie de vivre est gratuite, accessible et durable !

La chanson : « Qu’est-ce qu’on attend pour être heureux ? »
Je ne suis pas le seul à apprécier ce concept. Le magazine Marie-Claire donne la parole à Thierry Janssen. Le psychothérapeute parle avec juste raison de la notion de ralentir : « Pour savourer une satisfaction, il faut éviter de se gaver, prendre le temps de vivre les choses. Par exemple, si j’achète un DVD de ma série préférée, je ne vais pas regarder tous les épisodes le même soir ; ce qui me permet, en plus, le lendemain au bureau, de savourer à l’avance ce petit bonheur à venir…».
À défaut de gagner beaucoup à écrire ces chroniques (je travaille bénévolement, ou plutôt je suis payé en « sourires euros » !), je prends plaisir à lire vos impressions. Et puis comme dit la chanson : « Qu’est-ce qu’on attend pour être heureux ? » En effet, rappelez-vous que la joie de vivre est gratuite, accessible et durable !

Des petits riens qui font de chouettes souvenirs !

Contrairement à l’adage populaire : « Le bonheur ne tombe pas du ciel », il s’attrape au vol (heureusement, il vole à basse altitude !). Laissez-vous donc envahir par cette noble sensation des petits riens qui font de chouettes souvenirs ! Pour terminer, je me ferai un malin plaisir de citer l’écrivain Anglais Nicci Gerrard, qui s’exprime sur le bonheur : « La vie devient un voyage en quête de nous-même, avec pour ambition de trouver le bonheur en chemin…».

Bon, je vous laisse, j’vais carburer avec ma maudite voiture. Mon petit bonheur serait de démarrer car elle vient de tomber en panne. Elle aussi a des coups de blues de temps en temps pour le grand bonheur de mon garagiste.

==> Source : http://lesoptimistesdelavie.fr/peti...

Par ailleurs, le neuroscientifique Alex Korb a déduit de ses recherches en neurosciences 4 rituels qui peuvent nous rendre plus heureux.
1. La question la plus importante à se poser quotidiennement
Les neurosciences nous invitent à faire preuve de gratitude au quotidien par le biais d'une question cruciale : " Pour quoi suis-je reconnaissant.e aujourd'hui ? "
Faire preuve de gratitude active les neurotransmetteurs qui produisent de la dopamine et de la sérotonine. Penser aux choses pour lesquelles nous pourrions être reconnaissants nous invite à considérer les aspects positifs de la vie.

2. Nommer les émotions douloureuses, désagréables
Nommer les émotions est à l'opposé du fait de réprimer, nier ou enfouir les émotions : c'est justement le fait de chercher à supprimer les émotions qui va en augmenter l'impact (« tout ce qui ne s'exprime pas s'imprime »).

3. Prendre des décisions
Les neurosciences ont montré que le fait de prendre une décision réduit l'anxiété (en plus d'aider à résoudre les problèmes !).
La prise de décisions inclut le fait des créer des intentions, de poser des objectifs, d'élaborer des stratégies pour y parvenir et de réévaluer les options lors de la réalisation.

4. Faire entrer des gens dans la danse
Nous sommes des animaux sociaux et nous avons besoin des autres pour nous construire. Nous avons besoin de nous sentir aimés, acceptés, compris par d'autres êtres humains.

Et selon les neurosciences, les 4 piliers du bonheur sont :

- La gratitude : pour quoi suis-je reconnaissant aujourd'hui ? La quête compte plus que les résultats.
- L'expression des émotions désagréables : nommer les émotions en réduit l'impact douloureux
- Les décisions : activement prendre des décisions suffisamment bonnes
- Des câlins, des câlins, des câlins !

==> Une petite astuce pour enclencher le cercle vertueux : envoyer un email, une lettre ou un SMS de gratitude à quelqu'un pour le remercier de quelque chose, même une petite chose.
Tout est connecté chez les humains. La gratitude améliore le sommeil. Le sommeil réduit la douleur physique et émotionnelle et améliore l'humeur. Une meilleure humeur et une meilleure forme réduisent le niveau d'anxiété. La baisse de l'anxiété améliore la concentration et la réflexion. Une meilleure concentration et une meilleure capacité à réfléchir améliorent la prise de décision. La prise de décision rend plus heureux par le sentiment de contrôle sur la vie. La joie de vivre conduit à plus de gratitude et à de meilleures relations sociales, bouclant la boucle du bonheur.

Sources : apprendreaeduquer.fr/bonheur-neurosciences/ et www.businessinsider.com/a-neuroscience-researcher-reveals-4-rituals-that-will-make-you-a-happier-person-2015-9?IR=T

mercredi 13 décembre 2017

"Je désirerais transmettre la responsabilité" : François Régis Hutin

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« … Chaque génération doit bâtir pour elle-même. Nous ne pouvons attendre demain pour sauver des personnes, car ce sont celles d’aujourd’hui qui doivent être sauvées…» François Régis Hutin (1) nous a quitté le 10 décembre 2017. En hommage, j'ai désiré mettre sur mon blog, le témoignage qu'il m'avait  […]

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lundi 11 décembre 2017

"Je suis optimiste…" d'Éric-Emmanuel Schmitt

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Extrait du chapitre 6, "Le créateur joyeux" du livre d'Éric-Emmanuel Schmitt - "Plus tard, je serai un enfant" (entretiens avec Catherine Lalanne) Catherine Lalanne : Votre optimisme porte les couleurs de la lucidité? Éric-Emmanuelle Schmitt : L'optimisme est un sentiment  […]

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mercredi 2 août 2017

La Mer

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LA MER À Ouessant, la mère et la mer se confondent souvent. Il y a la mère, celle qui donne naissance à l'enfant, celle qui lui donne la vie, celle qui l’aime. Et puis, il y a la mer, celle qui conduit le marin dans sa vie, celle qui devient souvent l'amante de l’homme, celle qui lui prend la vie.  […]

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dimanche 23 juillet 2017

Ma nuit dans le désert…

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Extraits du livre d'Éric-Emmanuel Schmitt, Plus tard, je serai un enfant. Entretiens avec Catherine Lalanne. … Chapitre 7 : L'ami de Dieu … Catherine Lalanne : "En février 1989, à 28 ans, vous entrez agnostique au Sahara, vous en sortez croyant. Éric-Emmanuel Schmitt : À l'époque, je viens  […]

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vendredi 16 juin 2017

Le dîner des liens

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Chères lectrices et chers lecteurs, "Tout ce qui nous relit, nous rend plus fort" (Les Tisserants d'Abdenour Bidar). Pour celles et ceux qui habiteraient Rennes ou les environs, une information : dans le cadre de l'association Vivre en Paix Ensemble (dont je suis la secrétaire), nous  […]

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mardi 23 mai 2017

Chers parents : "… Vous m'avez servi d'exemple… durant toute ma vie…"

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Fatimama Hamey-Warou a écrit cette lettre dans le cadre de l'Encyclopédie des Migrants (1) Chers Parents, J’ai sans doute fait le choix le plus difficile de mon existence en vous écrivant cette lettre, chers Parents. J’aurais souhaité aussi l’écrire en haoussa, mais autant je continue à le parler  […]

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lundi 27 mars 2017

Être optimiste, c'est bon pour la santé !

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Il paraît que l'optimisme c'est bon pour la santé. La preuve par 6. Le fait d'être positif est bénéfique pour notre organisme. C'est du moins ce que démontre une étude du magazine Scientific American relayée par le Huffington Post en mars 2015. « Les domaines apparentés de la psychologie positive et  […]

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lundi 27 février 2017

Le jour où je me suis aimé…

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Le jour où je me suis aimé Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai compris qu’en toutes circonstances, j’étais à la bonne place, au bon moment. et, alors, j’ai pu me relaxer. Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle estime de soi. Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai pu percevoir que mon  […]

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samedi 18 février 2017

En quête du masculin sacré… (par Martino Nicoletti)

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Les hommes perçoivent aujourd’hui un manque dans leur vie. L’épée plantée dans la roche par un saint chevalier du Moyen Âge pourrait bien indiquer la route à suivre pour redonner du sens. Une épée dans la roche… Il vous suffit de penser à cette puissante image pour être tout de suite transporté à  […]

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vendredi 30 décembre 2016

Noël, c'est toi…

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Noël, c'est toi Quand tu décides de renaître chaque jour Et de laisser dieu pénétrer ton âme. Le sapin de Noël, c'est toi Quand tu résistes vigoureusement Aux vents et aux obstacles de la vie. Les décorations de Noël, c'est toi Quand tes vertus sont les couleurs Qui ornent la vie. La cloche qui  […]

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jeudi 22 décembre 2016

Lettre au Père Noël

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« Père Noël, t'es nul. Tu sues sous ton manteau rouge alors qu'il ne neige pas, qu'il ne neigera plus à cause du dérèglement climatique provoqué par tes grosses usines de jouets pour les petits et surtout les grands. Tu sues à transporter tes ballots avec ta bedaine de capitaliste qui fait  […]

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dimanche 18 décembre 2016

Poème de Pierre Émmanuel *

Toute âme ayant brisé la prison où la peur d'être aimée l'enferme Est sur le monde comme un grand vent, une insurrection d'écume et de sel Une haute parole de vie dans et contre le corps éphémère. Tout est vie, et plus encore à la fin quand se fend l'écale du corps Sous la véhémence de l'âme ne  […]

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samedi 24 septembre 2016

Partagez les 18 valeurs du Dalaï Lama

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Grand ambassadeur de l'humanisme dans le monde entier, le Dalaï Lama est une figure emblématique pour bon nombre d'entre nous. Ses philosophies sont évocatrices de paix de partage et d'échange. Voici 18 règles de vie à partager sans modération ! 1. Prenez en compte que le grand amour et les grandes  […]

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dimanche 11 septembre 2016

Venu en France du Dalaï Lama

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Chers amis Sa Sainteté le Dalaï-Lama sera en France les 17 et 18 Septembre 2016. Afin de permettre au plus grand nombre de partager l’enseignement du Bouddha, une retransmission en direct sur internet aura lieu (sur You Tube, Facebook et Dailymotion) et sera en traduction simultanée dans 9 langues.  […]

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jeudi 25 août 2016

Le Prix du livre Optimiste 2016 est … "La Magie du matin"

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Il y a 15 jours, je vous avais présenté 10 livres parmi lesquels serait choisi le prix du Livre Optimiste 2016. Aujourd'hui, 25 août 2016, le jury composé des personnalités optimistes suivantes : - Yves Harte, rédacteur en chef de Sud Ouest, Président du jury, - Florence Cathiard, - Florence  […]

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jeudi 11 août 2016

Quel est le livre le plus optimiste ?

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Pour combattre le pessimisme ambiant et renforcer l'attitude mentale positive, la Ligue des Optimistes de France a choisi d'encourager une vision positive du monde en créant le Prix du Livre Optimiste. Le 5ème Prix du Livre Optimiste sera remis le 25 août 2016, durant l'Université Hommes-Entreprises  […]

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dimanche 10 juillet 2016

Emmanuel Ransford : « … Pour la science, l’enjeu est de faire entrer la conscience de plein pied dans sa compréhension de l’univers… »

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Emmanuel Ransford est conférencier, auteur et chercheur indépendant. Il s'intéresse aux fondements de la physique contemporaine et, plus particulièrement, aux comportements si étranges des systèmes quantiques qu'il cherche à comprendre. Son idée directrice est que l'étrangeté des quanta s'explique  […]

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samedi 25 juin 2016

L’art de vieillir dans la joie : une invitation à vivre pleinement et joyeusement !

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Les éditions Eyrolles viennent de publier le dernier ouvrage d’Ezzedine El Mestiri (1) intitulé « L’art de vieillir dans la joie : donner plus d'années à la vie et plus de vie aux années ! ». Un livre de 156 pages, plein d’optimisme qui vous montrera qu’il existe autant de façons de vieillir que de  […]

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dimanche 12 juin 2016

Abdennour Bidar : "Les tisserands : réparer ensemble le tissu déchiré du monde"

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Normalien, Abdennour Bidar est agrégé et docteur en philosophie. Il est chargé de mission à l'Éducation Nationale et est l'auteur de plusieurs ouvrages «Plaidoyer pour la fraternité» ( Albin Michel) et «Lettre ouverte au monde musulman» (Les Liens qui Libèrent). Son dernier ouvrage vient de sortir  […]

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