lundi 13 mars 2023

Apprendre à être optimiste !

Une bonne raison d’être optimiste ? Cela s’apprend !

Voici 7 étapes pour voir la vie du bon côté

Selon les plus récentes études en psychologie, la génétique ne dicterait que la moitié de notre propension à l’optimisme. L’autre moitié viendrait de l’influence de notre entourage, des circonstances de la vie et de notre propre manière d’interpréter les événements. Cofondatrice de la Clinique de psychologie positive de Montréal, Marine Miglianico y voit « une marge de manœuvre énorme ! » Trois psychologues cliniciens et à une professeure-chercheuse ont ainsi répondu à l’invitation du média L’actualité, en leur donnant des astuces pour voir la vie du bon côté. Nous nous en faisons l’écho ici :

1 Soumettre ses certitudes à l’épreuve des faits

Pour Yves-Alexandre Thalmann, psychologue clinicien et professeur de psychologie à Fribourg, un fait qui ne nous convient pas (ne pas avoir été invité à une réunion, par exemple) peut être le terreau d’une foule d’explications, plausibles, mais pas forcément fondées. La première étape consiste donc à prendre conscience que nos certitudes reposent souvent sur une interprétation des événements. S’efforcer de considérer l’éventail des possibilités aide à adopter un point de vue moins négatif. Et plutôt que d’interpréter une situation, il est préférable d’aller chercher l’explication à la source.

2 Entraîner ses perceptions

Père de la psychologie positive, Martin Seligman a montré que nous pouvions nous entraîner à percevoir autrement les raisons de nos succès et de nos défaites. Ainsi, là où un optimiste voit un problème particulier et temporaire, le pessimiste voit un échec généralisé et durable… Or, la confiance en l’avenir de l’optimiste lui permet de relever plus facilement les challenges et de faciliter ses succès. Ce changement d’état d’esprit est à la portée de tous.

3 Utiliser des parenthèses

Lors d’un coup dur, il peut être utile de se souvenir que la vie a déjà été plus sereine et que des jours meilleurs viendront. Marc-André Dufour, psychologue clinicien à Québec et auteur du livre Se donner le droit d’être malheureux (Trécarré, 2020), parle ainsi d’une parenthèse à résoudre avant de poursuivre son chemin.

4 Agir sur son environnement immédiat

À mon échelle, qu’est-ce que je peux faire ? Pour Marc-André Dufour, comme pour Marine Miglianico, le sentiment d’impuissance éprouvé face aux grands maux de la planète peut être néfaste. Mais entreprendre des actions aux effets mesurables autour de soi peut contribuer à donner un sens à sa vie. Ce qui augmente le sentiment de bien-être, corrélé à notre propension à l’optimisme.

5 Pratiquer la gratitude… mais pas trop

L’humain s’habitue à ce qui va bien et n’y prête plus attention. Noter le soir trois éléments positifs vécus dans la journée ramène ceux-ci à notre conscience et nous aide à porter notre regard sur ce qui va bien. L’exercice perd cependant en pertinence s’il se fait de manière automatique. Pour Sonja Lyubomirsky, qui a mené des recherches dans le champ de la psychologie positive à l’Université de Californie, à Riverside, la Fréquence idéale est de deux fois par semaine en changeant, si possible, de thématique (travail, famille, monde…).

6 Se projeter en imaginant les obstacles et les différents scénarios possibles

Pour entrevoir la vie avec confiance, mais également continuer de se motiver à faire des efforts pour atteindre ses objectifs, Yves-Alexandre Thalmann observe qu’il est essentiel de penser aux obstacles qui se dresseront sur notre route et d’établir un plan d’action pour y faire face. Et pour Joëlle Carpentier, professeure au Département d’organisation et ressources humaines de l’UQAM et spécialiste de la psychologie positive, en imaginant plusieurs chemins possibles, on garde espoir malgré les embûches.

7 Admettre que la vie peut être tragique

Deuils, maladies, accidents… Nous finissons tous un jour ou l’autre par être frappés par le malheur. C’est pourquoi, à l’image de Viktor E. Frankl, psychiatre autrichien enfermé trois ans dans un camp de concentration, il peut être salvateur d’adopter « l’optimisme tragique » : puisque notre temps est compté, profitons des bons moments, aussi fugaces soient-ils.

https://lactualite.com/

À lire : Viktor E. Frankl : Découvrir un sens à sa vie avec la logothérapie - En Poche

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lundi 9 mai 2022

Information : Le thon rouge est sauvé !

Une bonne raison d’être optimiste ? Le thon rouge, longtemps menacé d’extinction, est désormais sauvé. Preuve que l’Homme peut encore agir de manière efficace pour préserver l’environnement. Une info qui permet de retrouver la pêche ! C’est une bonne nouvelle : le thon rouge de l’Atlantique n’est  […]

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mardi 9 février 2021

"Seule la beauté trouverait de l'importance à mes yeux" - Jean-Claude Carrière

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*Nous sommes le 9 février 2021. Jean-Claude Carrière a tiré sa révérence à la terre, aux hommes, en plein sommeil. Il avait 89 ans ! Il n'était pas malade, peut-être fatigué, peut-être lassé de ce virus provoquant une pandémie, de la crise qu'il pressentait.... En juillet 2013, je l'avais interviewé  […]

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mardi 22 septembre 2020

Michael Lonsdale : " Restons optimiste…"

Hier, 21 septembre 2020, Michael Lonsdale nous a quitté, à l'âge de 89 ans. J'avais eu la chance de le rencontrer en 2013 et de l'interviewer pour mon livre L'avenir est en nous. Une rencontre inoubliable dans sa simplicité et son authenticité. Je vous offre ci-dessous le contenu de cette interview.  […]

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mercredi 20 mai 2020

"Récolter des idées nouvelles"

Propos recueillis par Xavier de Jarcy pour Télérama 3671 - 20/05/20 Depuis des années, l'analyste de tendances Li Edelkoort, spécialiste de la mode et du design, plaide pour une économie plus responsable. Aujourd'hui, elle lance un anti-Forum de Davos, le World Hope Forum (Forum mondial de  […]

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vendredi 8 mai 2020

Edgar Morin : "… Attends-toi à l'inattendu…"

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Propos recueillis par Édouard REIS-CARONA pour Ouest France - 7 mai 2020 À 98 ans, le sociologue, penseur et philosophe, docteur honoris causa de 34 universités à travers le monde, porte un regard particulièrement intéressant sur la crise du coronavirus et ses conséquences sur les activités  […]

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mercredi 22 avril 2020

Notre Dame incendiée et …un an plus tard, le COVID 19 !

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Un violent incendie a ravagé le 15 avril 2019 une partie de l’emblématique cathédrale Notre Dame de Paris. Quelques 400 pompiers ont lutté durant plus de neuf heures contre le gigantesque brasier dont les mages ont fait le tour du monde. Le chantier de reconstruction s’annonce titanesque. La  […]

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mardi 14 avril 2020

"Que cette contagion soit celle de l'amour …"

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Témoignage. Magda Hollander-Lafon fait partie des derniers rescapés d'Auschwitz-Birkenau (1). Face à l'épidémie mondiale de coronavirus, elle nous invite à puiser en nous la force de vie. " Nous vivons, aujourd’hui, une crise sanitaire sans précédent. Personnellement, je n'ai pas à me plaindre  […]

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lundi 4 mars 2019

S'aimer soi-même

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Le jour de ses 70 ans, Charlie Chaplin écrivit, dit-on, un texte magnifique. En regardant en arrière, il découvrit que s'aimer soi-même plaçait tout dans une autre perspective et rendait la vie plus belle et plus légère. Merci à Happinez (mars-avril 2019) de m'avoir fait redécouvrir ce texte, texte  […]

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jeudi 24 janvier 2019

En 2019, c'est promis : " J'ai décidé d'être là"

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Belle résolution pour cette nouvelle année ! Mais c'est Aurélie Sirdey (1), qui nous invite à la prendre. Elle nous interroge : " Qu'est-ce qui nous pousse à sans cesse courir, survoler, zapper ? Nous habitons dans un monde où la rapidité, les écrans et la stimulation mentale dominent. Alors  […]

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lundi 10 septembre 2018

Michel Cazenave :"Chaque être humain a une part de divin en lui…"

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En hommage à Michel Cazenave qui nous a quitté le 20 août 2018 : son interview, parue dans mon livre "L'Avenir est en nous" - 2014 - Albin Michel - Michel Cazenave est écrivain, philosophe, poète et un des spécialiste de l’œuvre de Jung. « … Je continue de cultiver, cet immense respect  […]

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lundi 29 janvier 2018

Les petits bonheurs

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Mais oui, le mimosa est en pleine floraison; Que du bonheur ! Ce lundi matin, 29 janvier 2018, j'ai apprécié de lire sur le site de l'Optimiste, ce texte sur les petits bonheurs et je le partage avec vous, chères lectrices et lecteurs de mon blog. Christophe Tricard : "En buvant mon thé ce  […]

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mercredi 13 décembre 2017

"Je désirerais transmettre la responsabilité" : François Régis Hutin

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« … Chaque génération doit bâtir pour elle-même. Nous ne pouvons attendre demain pour sauver des personnes, car ce sont celles d’aujourd’hui qui doivent être sauvées…» François Régis Hutin (1) nous a quitté le 10 décembre 2017. En hommage, j'ai désiré mettre sur mon blog, le témoignage qu'il m'avait  […]

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lundi 11 décembre 2017

"Je suis optimiste…" d'Éric-Emmanuel Schmitt

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Extrait du chapitre 6, "Le créateur joyeux" du livre d'Éric-Emmanuel Schmitt - "Plus tard, je serai un enfant" (entretiens avec Catherine Lalanne) Catherine Lalanne : Votre optimisme porte les couleurs de la lucidité? Éric-Emmanuelle Schmitt : L'optimisme est un sentiment  […]

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mercredi 2 août 2017

La Mer

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LA MER À Ouessant, la mère et la mer se confondent souvent. Il y a la mère, celle qui donne naissance à l'enfant, celle qui lui donne la vie, celle qui l’aime. Et puis, il y a la mer, celle qui conduit le marin dans sa vie, celle qui devient souvent l'amante de l’homme, celle qui lui prend la vie.  […]

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dimanche 23 juillet 2017

Ma nuit dans le désert…

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Extraits du livre d'Éric-Emmanuel Schmitt, Plus tard, je serai un enfant. Entretiens avec Catherine Lalanne. … Chapitre 7 : L'ami de Dieu … Catherine Lalanne : "En février 1989, à 28 ans, vous entrez agnostique au Sahara, vous en sortez croyant. Éric-Emmanuel Schmitt : À l'époque, je viens  […]

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vendredi 16 juin 2017

Le dîner des liens

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Chères lectrices et chers lecteurs, "Tout ce qui nous relit, nous rend plus fort" (Les Tisserants d'Abdenour Bidar). Pour celles et ceux qui habiteraient Rennes ou les environs, une information : dans le cadre de l'association Vivre en Paix Ensemble (dont je suis la secrétaire), nous  […]

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mardi 23 mai 2017

Chers parents : "… Vous m'avez servi d'exemple… durant toute ma vie…"

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Fatimama Hamey-Warou a écrit cette lettre dans le cadre de l'Encyclopédie des Migrants (1) Chers Parents, J’ai sans doute fait le choix le plus difficile de mon existence en vous écrivant cette lettre, chers Parents. J’aurais souhaité aussi l’écrire en haoussa, mais autant je continue à le parler  […]

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lundi 27 mars 2017

Être optimiste, c'est bon pour la santé !

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Il paraît que l'optimisme c'est bon pour la santé. La preuve par 6. Le fait d'être positif est bénéfique pour notre organisme. C'est du moins ce que démontre une étude du magazine Scientific American relayée par le Huffington Post en mars 2015. « Les domaines apparentés de la psychologie positive et  […]

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lundi 27 février 2017

Le jour où je me suis aimé…

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Le jour où je me suis aimé Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai compris qu’en toutes circonstances, j’étais à la bonne place, au bon moment. et, alors, j’ai pu me relaxer. Aujourd’hui, je sais que ça s’appelle estime de soi. Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j’ai pu percevoir que mon  […]

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